A chiapuding egy viszonylag ismert, egészséges reggeli-alternatíva, de ezúttal új, izgalmas hozzávalókkal bonyolítottuk meg. A nyers répa és a hántolt kendermag olyan összetevők, melyek szuperegészségessé teszik a reggelid, hiszen a bennük található, lassan felszívódó komplex szénhidrátok, teljes értékű nyers növényi fehérjék és a kendermag esszenciális zsírsav-tartalma megadják a kezdő löketet minden naphoz, de mindeközben nem emelik meg a vércukrod és a folyamatos felszívódásnak köszönhetően hosszú órákig energikus leszel.
A chiapuding tökéletes, gyorsan összedobható reggeli, ami egyszerű, édes, fehérjedús, ám mindenekelőtt egészséges!
Hozzávalók:
1/4 bögre főtt quinoa / főtt árpa / zabpehely áztatva
1/4 bögre reszelt répa
2 evőkanál chiamag
2 evőkanál hántolt kendermag
1 banán
1 dl növényi tej
Opcionális hozzávalók: datolya, mogyoróvaj, kurkuma, lenmag...
Elkészítés:
A hozzávalókat előző este rétegezd egymásra egy magas falú pohárban vagy befőttesüvegben és öntsd fel a növényi tejjel. Egész éjjel állhat a hűtőben - de elég neki két óra is. Miután kivetted, keverd össze, díszítsd ízlésednek megfelelő feltéttel - és fogyaszd el jó étvággyal!
 |
 |
Képek és inspiráció:
https://www.simplyquinoa.com/high-protein-carrot-cake-chia-pudding/
Yerson Retamal képe a Pixabay -en.
Markus Tries képe a Pixabay -en.
we-o_rd35ghczdq1090c5m képe a Pixabay -en.
Alexa képe a Pixabay -en.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
